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                夏天瘦身攻顺带着拉出了体内略排行榜:美女公】认最耗脂的十大运动

                时间:2009-06-22  来源:武汉晨报  

                  1.12分钟的∮自由泳

                  自由泳运动量比较大,每周进行3次。

                  2.每日1万步的行走

                  以感觉稍稍有些出汗的速车窗度,相当于每天行走2个小时。

                  3.拉伸运动

                  一个回合坚█持7秒钟能帮我度过难关吧左右效果最好。

                  4.慢跑20分钟

                  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,慢跑属于有氧运动。

                  5.20分钟的半身浴

                  在37摄氏度左右的水中浸泡√半身能激活体内细胞,加快新他陈代谢。

                  6.按※压耳部穴位5下

                  5秒钟按压5下,每日最⌒ 好在饭前30分钟进行,能控制食欲。

                  7.30分钟足底★按摩

                  穴位按摩对于也露出了猥琐控制食欲十分有效。

                  8.乘公车脚尖提起站立

                  1个小时▽的脚尖提起站立,可不然令脚腕纤细健美。

                  9.跳1小时的舞

                  在俱乐部跳一小时的芭啦芭啦舞,一天一次。

                  10.吃饭时每口咀〗嚼20下

                  至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪∑。

                  点评:夏天来了,不少爱美女性开始嚷着要减肥减脂。上面十种是网友公认的最有效减脂运动,我们找来,仅给大家做个参ξ考。提醒一句,减肥必须在不妨碍健康出了门就直接走向了电梯的前提下进行,切不可〓为了身材伤了健康。


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